Тантрическая пранаяма

Эти тантрические дыхательные практики помогают сонастроиться с партнером и укрепить ваши взаимоотношения. Если практиковать их дважды в день по 10 минут, то Вы заметите, что уровень вашей энергии повысился.

1. Медитация «холить и лелеять»

Эта тантрическая дыхательная практика помогает сонастроиться с вашим партнером, и укрепить ваши взаимоотношения на всех чакрах (всех планах бытия). Она будет служить также выражением вашей любви, заботы и поддержки друг другу.
Для выполнения этой медитации примите с вашим партнером позу «две ложки», лежа на левом боку. Решите, кто из вас двоих в данный момент больше всего нуждается в заботе и внимании. Предположим, что это женщина. Мужчина ложится сзади так, чтобы чакры обоих партнеров находились примерно на одном уровне. Оба партнера подкладывают под головы подушки так, чтобы мужчина мог положить свою левую руку под шею женщины и оставить левую ладонь на области Аджна чакры («третьего глаза») или же на области Сахасрара чакры (макушка головы). Правой рукой мужчина обнимает женщину и кладет ладонь на область сердца (Анахата чакра). Женщина кладет свою правую ладонь поверх его правой руки.
Начните гармонизирующее дыхание. Обратите внимание, как дышит ваш партнер, и начните синхронизировать свое дыхание с ним: вы вместе делаете вдох, затем небольшую задержку, вместе выдыхаете и делаете еще одну небольшую задержку перед следующим вдохом. Когда женщина вдыхает, она концентрирует свое внимание на принятии энергии от своего партнера через спину во все чакры одновременно. Когда мужчина выдыхает, он фокусирует свое внимание на том, чтобы послать энергию вперед своей партнерше.
Когда вы достаточно сонастроитесь друг с другом, вы можете начать «подзаряжать» каждую чакру в отдельности. Начните с Анахаты (сердечной чакры) и удерживайте внимание на этой области три полных цикла дыхания. Затем переведите внимание в Аджну (область «третьего глаза») также на три полных цикла дыхания, после на Муладхару (копчик). Потом сконцентрируйтесь на Свадхистане (области низа живота), переведите внимание на Манипуру (область солнечного сплетения), на Вишуддху (область яремной впадинки) и Сахасрару (макушку головы). Если какой-то из ваших чакр требуется особенное внимание, вы можете договориться и задержать на ней внимание подольше.

2. Медитация «положа руку на сердце»

Эта медитация поможет вам преодолеть эмоциональные барьеры и установить глубокую сердечную открытость и доверие друг к другу. Проделывая эту медитацию, вы постепенно научитесь понимать друг друга без слов, взаимодействуя через эмоциональный центр (Анахата чакру).  Этой медитацией вы можете начинать и заканчивать практику парной тантрической йоги.

Сядьте в поудобнее в позу со скрещенными ногами или в позу лотоса лицом друг к другу. Вы кладете ладони правой руки на область сердца друг друга, а ладони левой руки поверх правой ладони партнера, образуя, таким образом, энергетическое кольцо, связывающее ваши Анахата чакры (сердечные чакры). Настройтесь на свое сердце: вначале почувствуйте, как оно бьется, затем настройтесь на энергию и эмоции сердечной чакры. Сначала вы можете закрыть глаза и погрузиться в собственные переживания. Что в данный момент чувствует ваше сердце? Закрыто оно или открыто? Есть ли в нем тепло, нежность, забота, любовь? Насколько свободно эти эмоции вы можете передавать своему партнеру? Насколько свободно вы можете принимать энергию любви? Будьте расслаблены, дышите ровно и глубоко. Почувствуйте, как от вашего сердца энергия любви через руку передается вашему партнеру, и как через вашу руку энергия его сердца поступает к вам. Затем откройте глаза и смотрите друг на друга, передавая энергию любви, нежности, понимания также и через глаза. Ваша медитация становится еще глубже. Не думайте ни о чем и не анализируйте, будьте эмоционально открыты, полностью погрузитесь друг в друга.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *